SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Prośba o rade w sprawie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapoznaj sie z linkiem ktory wyzej podalem i oblicz wg tamtego wzoru swoje zapotrzebowanie bo jak dla mnie to bardzo malo Ci wyszlo dlugo juz sie redukujesz? na poczatku (1-2tygodnie) ustal zapotrzebowanie na zero zeby rozkrecic metabolizm i pozniej odejmij od tego 10-15% i oczywiscie cwicz silowo spore ciezary 6-10 powt, podstawowe cwiczenia. to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-02-01 22:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bóle zębów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No wiec zrobilem przeswietlenie - troche to zajelo heh - i wyrok brzmi: "Spłycenie lordozy lędźwiowej" Obecnie mam sesje i nie mam czasu smigac po lekarzach wiec trzy pytania. Przjrzalem juz forum ale jakos te wszystkie terminy srednio do mnie docieraja. W kazdym razie zrozumialem ze mam zbyt plaski kregoslup na odcinku ledzwiowym. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2005-06-23 19:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podczas brania kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningów. tak ale martwy działa na większą ilość mięśni niż wiosło nachwytem , więc jeśli tu również byś miał trochę wiedzy to byś wiedział że najpierw się robi podstawowe ćwiczenia a później na koniec treningu dobija mięśnie czymś mniej męczącym mięsien niż martwy bo na treningu nikt się nie obija no chyba że Ty ale to już indywidualna sprawa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-03-30 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla tenisisty ziemnego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, tez gram w tenisa, mozna powiedziec ze calkiem dlugo bo 8 lat, na poczatku troche balem sie jak to bedzie jak zaczne chodzic na silownie, czy koordynacja ruchowa pozostanie jaka byla i czy nie bede np. wolniejszy jak zlapie troche masy jednak ani jedno ani drugie na szczescie sie nie zdazylo w takim stopniu zebym nie mogl nad tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 2006-03-08 20:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KG schodzą, a w pasie i udach nic !!! Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz miec w tym dużo racji, bo każdy mi mówi lekarz, żeby jesc mniej a czesciejn, niom i cwiczenia. Jeśli moge w tym temacie zapytac. TO jak rozplanować treningi tzn ilosc seri i powtorzen, tak zeby bylo mozliwe jednoczesnie redukcja tluszczu i w miare przybranie na masie. Wiem ze jest nie mozliwe zamienianie tluszczu w miesnie, ale lekkie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2008-03-02 16:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch to musi tak być. Co [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8525 Data: 2011-11-23 18:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na treningach grapplerskich nie takie ćwiczenia się wykonuje, trudno znaleźć bardziej rozwijające całe ciało zadaniówki niż swingi partnerem,w stawanie z partnerem na plecach itd - to wyrabia brutalną, funkcjonalną siłę 100 x mocniej niż gibanie się na drążku tylko z ciężarem własnego ciała. Odczuwasz dyskomfort bo Twoje mięśnie nie są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2018-01-28 20:44:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczen [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    'Nóg nie będę ćwiczył ponieważ je mam aż nadto rozbudowane w stosunku do reszty ciała :) Rower robi swoje.' weź ludzi nie denerwuj rower robi swoje- haha powiedz mi ze rower rozbudowuje porzadnie miesnie nog to Cie wysmieje z miejsca bez trenowania nog nawet nie idz na silownie proste fbw na 4 cwiczenia zrog nogi klata plecy barki plecy nie po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-06 15:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Pół roku FBW | zdjęcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi się nieco inaczej niż u innych (wynika to z moich obserwacji). Nię robię nic na ręcę (zawsze miałem tej wielkości), bo nieproporconalnie szybko mi rosną (zakłądam, że ćwiczenia wielostawowe są w moim przypadku dostateczną stymulacją dla bicepsa i tricepsa oraz przedramiennych - błędnie?) Zmieniony przez - Selvior w dniu 2013-04-16 01:25:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2013-04-16 01:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący kilka uwag.

    Post
    Trening w domu

    Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Na laweczce lepiej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-09-16 19:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs 8 MINUT codziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli ćwiczysz mięśnie brzucha to zależy ci na ich utwardzeniu i wyrzeźbieniu a nie wzroście To co robic zatem na ich wzrost, jesli cwiczenia sa na rzezbe? Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-01 10:01:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2010-06-01 10:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazda partia po 20 seri

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uda mam i tak dość rozbudowane ale bez szału) Co myślicie o takim przejsciu? Teraz chciał bym się sztywno trzymać rozpisanego treningu , do tej pory zdarzało mi się zmieniać ćwiczenia i serie itp. Nowa rozpiska znaleziona na forum: Trening: Dzień I PUSH A -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2019-05-19 20:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z żadnymi pasami. Lepiej niech obejrzy Ciebie lekarz, ale nie spodziewaj się tutaj cudów. Lepiej pójść do dobrego fizjoterapeuty, który może Ci ułożyć odpowiednio mięśnie i pewnie pokaże jakieś ćwiczenia. Ja mam o tyle gorzej, że mam skoliozę i okrągłe plecy plus pogłębiona lordoza. Zaczyna mi to przeszkadzać ostro, ale mam już te 25 lat.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2016-02-23 11:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M3FI galeria zdjęć.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zgadzam się z przedmówcą Banbarzync. Twoje ćwiczenia są słabe i są w cały świat.Przykład Nogi: Przysiady z sztangą na barkach +łydki 3s -> po 15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi za głową 3s -> po 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9943 Data: 2013-03-05 16:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciales żeby Ci udowodnic ze piszesz glupoty to proszę bardzo: „prostu jedz więcej unikaj tłuszczów,nadmiaru słodkości,dlatego że z tym to ty tłuszcz najwyżej złapiesz.” – unikaj tluszczow? Co to ma znaczyc? Jeśli chodzi Ci o niezdrowe tluszcze to pisz wyraznie, bo tluszcze w diecie sa potrzebne i spozywajac je w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-04-29 09:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    aPONIEDZIALEK Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 - rozpietki na lawce plaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacja stojac 3x10 - uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3x12 - uginanie ramion z hantla w siadzie 2x12 - wywalilbym JEDNO Z TYCH CWICZEN, zeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-04-05 12:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czterodniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na bazie ćwiczeń wielostawowych z elementami izolowania mięśni. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3/4. Mięśnie rosną wtedy, gdy ćwiczenia są wymagające i ciężkie do wykonania dla organizmu, także zadbaj o wysoką intensywność, odpowiednie żywienie, co w Twoim przypadku głównie jest priorytetem całości [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-04-07 21:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING EKTOMORFIKA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem dlaczego niby polaczenie bicepsu z tricepsem nie mialoby byc OK. Sa rozne sposoby laczenia grup - nie tylko jeden jedyny schemat: klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi. Martwy poprawnie wykonywany jest OK (i nie da sie go zastapic podciaganiem, bo te cwiczenia angazuja inne miesnie) ale chyba wystarczylby jeden. I cos mi sie wydaje, ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9039 Data: 2006-01-19 09:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jump - klucz do sukcesu

    Post
    Inne dyscypliny

    Doradze ci. Za sile nóg decyduje miesien czworoglowy uda wiec takie cwiczenie: Przysiady, prostowanie nóg na maszynie siedzac, wstepowanie Wazna jest tez szybkosc, a za to odpowiedzialne sa miesnie dwuglowe uda, wiec takie cwiczenia: Uginanie nóg na maszynie lezac, martwy ciag, lub tez mozesz cwiczyc sprinty Polecam tez takie cwiczenie jak marsz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2003-09-07 15:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma on sens??

    Post
    Trening w domu

    [...] treningu 50 skoków dosiężnych, 2 serie brzuszkow do upadku i izometryczne napinanie bicepców 3x30 sek na rękę. Niby nic, a zrób i powiedz jaki kozak byleś. Utruniaj sobie ćwiczenia tak, żeby nie zrobić więcej niż 10 idealnych technicznie powtórzeń. Inwencję pozostawiam Tobie. Pamiętaj, nie objętość treningu (dużo ćwiczeń, długi czas) tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2010-02-12 11:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)